Ushqehu shëndetshëm

▪ 300 gr fasule  ▪ 250 gr miell misri  ▪ 250 gr vaj uliri

Shumë njerëz në botë po vdesin nga kanceri i mushkërive. Për këtë arsye, mjekët u rekomandojnë të gjithë duhanpirësve të heqin dorë nga duhani.

A jeni një adhurues i frutave? Ditët e fundit të verës ndoshta ju kanë lënë me disa fruta super-shijshëm të pjekura dhe të përkryera - dhe ju thjeshtë dëshironi ti gëzoni ato edhe gjatë gjithë dimrit. Pse të mos i thani disa fruta dhe të bëni mjaft që të keni edhe ditëve të ftohta? Është e lehtë, është e thjeshtë dhe ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje të veçantë!

Ha gjelber! Ka arsye se pse kjo po permendet shume koheve te fundit, e kjo eshte per shkak se ushqimet e gjelbra vertete jane nga ushqimet me te shendetshme ne planet. 

Sasia e ushqimit është gjithmonë ajo që na dëmton, në dietën e përditshme! Sikur të dinim t’i thonim mjaft pjatës dhe të ngriheshim nga tryeza të pangopur, me siguri që nuk do kishim probleme me peshën. Po ju sjellim sot një metodë praktike, fal së cilës mund të kontrolloni sasinë e ushqimeve. Me këtë rast, shmangni edhe përdorimin e peshores. Praktika e mëposhtme mund të zbatohet vetëm në rastet kur gatuani në shtëpi sepse, në restorant, nuk keni mundësi të konrolloni racionet por, me të mësuar stomakun me sasinë që i duhet, do dini të ndaleni atëherë kur duhet. Ja cilat janë truket sipas ushqimeve të ndryshme:

Me siguri gjatë sezonit të festave të kap paniku që mund të shtosh peshë? Por nuk është problem aq shqetësues nëse do të tregohesh pak më e vëmendshme me ushqimet dhe sidomos me ato që të shtojnë yndyrën në bark.

Sot orizi konsiderohet si një nga kulturat më të vjetra të kultivuara, ndërsa pas grurit është ndër drithërat e përhapura më së shumti. Pasi që ka efekt shumë të mirë në enët e gjakut, konsumimi i orizit mund të na ndihmojë në një varg vështirësish siç janë qarkullimi i gjakut, puna e zemrës, si dhe te rregullimi i tensionit të lartë dhe të ulët.

Ngjyra e tyre është kënaqësi për sytë, shija e tyre ëmbëlsi për qiellzën, plot vitamina dhe minerale, dhe me kalori të ulët. A ka dietë më të mirë dimri nga ajo me kungull, duke pasur parasysh që tregu është përplot me kungull të mrekullueshëm ngjyrë të verdhët dhe portokalli. Ky regjim dietal zgjat dy javë dhe në atë periudhë mund të dobësoheni për 6, madje edhe deri në 8 kilogramë.

Për dhjetë vjet me radhë në Florida janë realizuar studime epidemologjike në mbi 15 000 persona, të cilëve iu kërkua të bashkëpunonin duke ngrënë sasira të mëdha kungulleshkash. Pas dhjetë vitesh u pa se hasja e tumorit në mushkëri tek duhanpirësit ishte më e ulët në tridhjetë përqind në krahasim me rastet e tjera në vend.

Në shikim të parë duket se është një vezë e fërguar dhe anash ka specialitetin e njohur si pomfrit. Por, në përshkrimin e fotografisë, shohim se kemi të bëjmë me diçka tjetër. Në fakt është jogurt i pemëve, sipër të cilit është vendosur gjysma e një pjeshke të kthyer së prapthi, kurse anash janë copëza molle të prera sikur patatet që hidhen në vajin e valë.